Ako si dopriať svieži spánok počas horúcich letných nocí?

Dalo by sa povedať, že...

Celý rok čakáme na leto, celý mesiac na výplatu, celý týždeň na piatok, ale hlavne celý deň na spánok.

Zaspávanie počas horúcich letných nocí môže byť nepríjemné a náročné. Keď je na spánok príliš teplo, často sa v noci nepokojne prehadzujeme. To môže mať veľký vplyv na kvalitu nášho spánku a výsledkom môže byť únava počas dňa. Ako špecialisti na spánok vieme, že niekoľko jednoduchých zmien môže zlepšiť kvalitu vášho spánku, takže pokračujte v čítaní, aby ste si vypočuli naše najlepšie tipy.

Teplota v spálni

Kľúčovým faktorom je teplota miestnosti. V lete sa spálne zvyknú prehrievať a zaspávanie je o to náročnejšie. Ak nemáte klimatizáciu alebo ju nechcete mať zapnutú kvôli deťom v spálni, prinášame niekoľko tipov ako miestnosť schladiť. Efekt klimatizovanej miestnosti nedocielime, ale v lete sa predsa ráta každý stupeň.

V prvom rade sa snažte zabrániť prehrievaniu spálne počas dňa. Okná majte cez deň zatvorené a podľa možnosti zatiahnuté závesmi, roletami či žalúziami. Zabránite tak prúdeniu horúceho vzduchu z vonku do vašej spálne a vďaka závesom sa vaša spálňa nepremení na skleník. Vetrajte až večer, keď je vzduch vonku chladnejší. Vytvorte prievan, aby ste vyvetrali efektívnejšie. V prievane ale nespíme!

TIP RE VÁS: pri vetraní môžete okno prekryť mokrou plachtou alebo uterákom. Vzduch sa tým mierne ochladí.

Schladíme nie len spálňu, ale aj seba.

Studená sprcha tesne pred spaním dokáže naše telo príjemne ochladiť. Môžeme siahnuť aj po ľadových obkladoch, ktoré v nás rozprúdia ochladenú krv, a tak znížia telesnú teplotu. Pri zaspávaní sa tak budeme cítiť o niečo sviežejšie.

Vypnite to!

Ak máte v spálni elektrické zariadenia, vypnite ich. Generujú totiž teplo a ako sme už povedali, v lete sa ráta každý stupeň. Dovolíme vám jednu výnimku. Na ochladenie spálne môžeme využiť elektroniku – ventilátor. Pokojne pred ním môžete mať položenú misku s ľadom. Ten sa samozrejme roztopí, no aj tak pomôže stiahnuť teplotu v spálni na nižšie hodnoty. Opäť dbajte na to, aby ventilátor nesmeroval na vás! Spánok v prievane nikomu neprospieva.

Bavlna alebo hodváb

V lete zabudnite na saténové a polyesterové obliečky. Na dotyk pôsobia príjemne a chladivo, no opak je pravdou. Tieto materiály sú málo priedušné rýchlo sa nahrejú. Voľba materiálov platí aj pre pyžamo. Siahnite po voľnom bavlnenom tričku, ktoré bude dobre absorbovať pot. Za úvahu stoja aj matracové poťahy. Je dôležité aby dýchala nielen naša pokožka, ale aj jadro matraca, aby ostalo hygienicky čisté. Poťah Lyocell veľmi dobré odvádza vlhkosť a je vhodný pre ľudí, ktorí sa nadmerne potia. Matrace s poťahom Thermobalance, ktorý funguje na rovnakom princípe ako ľudská pokožka sú tiež výbornou voľbou pre tých, ktorým sa v noci organizmus prehrieva ale aj pre tých zimomravejších. Podľa teploty tela dokáže buď chladiť, alebo hriať. Keďže funguje na základe teploty tela, dokáže sa prispôsobiť ako vám tak aj vašej polovičke a zaistí teplotný komfort pre oboch.

Ľahká večera

Opäť platí, pred spaním nič ťažké ani mastné. Jedlá náročné na trávenie organizmus zbytočne zahrejú. A hoci pitný režim v lete je veľmi dôležitý, pred spaním už veľa nepijeme aby sme predišli zavodneniu organizmu a nadbytočnému poteniu.

Záleží na čom spíme

Keď sa v horúčavách nedá zaspať, je načase pouvažovať nad výmenou matraca za model zo studenej peny. Vďaka veľkým pórom v nich dobre cirkulujú vzduch a podporujú termoreguláciu. Na trhu je množstvo matracov s termoregulačnými penami či poťahmi. V našej ponuke nájdete Materasso matrace so špeciálnou penou Thermosilver. Táto využíva moderné technológie na to, aby sa dokonale prispôsobila potrebe letného spáča. Počas spánku sa tak neprehrievame. Ďalším inovatívnym materiálom je pena polargel, ktorá zabezpečí ideálnu klimatizáciu a cirkuláciu vzduchu počas spánku. Dokáže eliminovať hrejivosť iných materiálov. Túto penu nájdete v našich matracoch ale do pozornosti dávame aj anatomický vankúš London polargel.

V neposlednom rade, pod čím spíme.

Dôležitá zmena, ktorú vám odporúčame, ak ste tak ešte neurobili, je uistiť sa, že používate letnú prikrývku. Ak ešte nemáte svoj letný paplón, rozhodne si jeden zaobstarajte. Môže to výrazne zmeniť úroveň vášho pohodlia počas spánku. Samozrejme niektorí z nás v lete preferujú spánok bez prikrývky. Radíme vám mať po ruke aspoň bavlnenú plachtu, ktorou sa v prípade potreby prikryjete.

Nič tu nebzučí!

Áno, aj otravný hmyz nám vie poriadne skomplikovať spánok. Najúčinejšie je hmyz nevpsutiť dnu, teda siahnuť po sieťkach na okná. Ak nemáte túto požnosť na trhu je veľa rôznych odpudzovačov či už zvolíte tie do zásuvky alebo aromatické. Môžete siahnuť aj po našich letných paplónoch a vankúšoch Aloe Vera s úpravou ANTIMOSQUITO, ktorá odpudzuje týchto neželaných nočných návštevníkov. 

PREČO NAKÚPIŤ U NÁS?


Najrýchlejšie dodanie

Najrýchlejšie dodanie
48h + ZDARMA

Platba kartou

Platba Kartou

Certifikované produkty

Certifikované produkty

Matrace skladom

Matrace Skladom

Darček zdarma

Darček ZDARMA

Výroba na mieru do 10 dní

Výroba na mieru do 10 dní

bezpecnynakup.sk