Zdravý spánok seniorov - vyvýšené lôžko je správna voľba!

Prirodzené zmeny v spánkovom cykle sa objavujú s vekom, a môžu sa k nim pridať zdravotné problémy, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu spánku seniorov. Dokonca aj pri dodržiavaní spánkovej hygieny, je treba s pribúdajúci m vekom urobiť ďalšie kroky pre zlepšenie kvality spánku. Vyššia posteľ, vhodný matrac a zdravotný vankúš môžu prispieť k tomu, aby sa seniorom spalo lepšie.

Aké faktory ovplyvňujú spánok seniorov?

Existuje viacero faktorov, ktoré ovplyvňujú kvalitu spánku seniorov. S vekom sa mení nielen dĺžka spánku, ale aj jeho časovanie. Po prekročení veku 65 rokov sa spánok skracuje, keďže seniori sa počas noci zvyknú často prebúdzať. Taktiež môžu trpieť poruchami spánku spojenými s dýchaním, zmenami v biologických rytmoch a rôznymi zdravotnými problémami. K regenerácii organizmu dochádza počas hlbokého spánku. Ak spánok nie je dostatočné kvalitný, môže sa to prejaviť nie len únavou ale aj zmenou nálad a podráždením.

Na kvalitu spánku seniorov negatívne vplývajú faktory ako sú syndróm nepokojných nôh, užívanie určitých liekov, bolesti chrbta, krku a kĺbov, a tiež zmeny v životnom štýle, ako je znížená fyzická aktivita. Seniori môžu mať problémy spojené s pomočovaním či tráviace ťažkosti. To všetko vplýva na ich spánok.

Nedostatok kvalitného spánku môže mať rôzne dôsledky, vrátane zvýšenej náladovosti, zníženej kognitívnej schopnosti a ospalosti počas dňa. Niektoré z týchto problémov môžu vyžadovať odbornú pomoc, ale iné môžete vyriešiť sami. Výberom kvalitnej postele, matraca a ďalších doplnkov ako napríklad topperu dokážete minimalizovať mnohé z problémov a ich dopad na váš každodenný život.

Vyvýšené lôžko, správna voľa pre seniorov.

Pre seniorov môže byť ideálnou voľbou vyvýšená posteľ, ktorá im uľahčí vstávanie a líhanie. Výška postele pre seniorov by mala byť aspoň 55 cm nad zemou, na rozdiel od štandardných postelí, ktoré majú výšku 35 až 45 cm. Prečo práve vyššie postele? S vekom sa znižuje flexibilita a môže sa objaviť stuhnutosť svalov a kĺbov, rôzne neželané bolesti a komplikácie, ktoré ovplyvňujú nielen pohyb ale aj ukladanie sa na spánok, vstávanie z postele a dokonca aj nočné prevracanie sa v posteli. Vysoká posteľ dokáže seniorom výrazne pomôcť.

Do úvahy treba samozrejme zobrať výšku postavy. Keď sa postavíte vedľa postele, plocha na spanie = vrchná časť matraca by mala byť medzi kolenami a bokmi, najčastejšie je to už spomínaných 55 až 65 cm.

Taktiež je dôležité vybrať správny matrac a zabezpečiť, aby bol dostatočne zapustený do rámu postele, aby sa neskĺzol z postele. Pozornosť treba venovať aj výške matraca. Pre seniorov odporúčame vysoké matrace s výškou od 18 do 30 cm.

Aké požiadavky by malo spĺňať lôžko pre seniorov?

Kvalita spracovania: Dôležité je zabezpečiť, aby lôžko bolo vyrobené so starostlivosťou a aby nebolo nestabilné alebo vŕzgalo.

Nosnosť: Osoby s vyššou hmotnosťou by mali zvážiť posteľ s dostatočnou nosnosťou, aby zabezpečila pohodlný spánok a stabilnú oporu.

Bezpečné hrany: Pretože starší ľudia môžu mať zvýšenú tvorbu modrín, je dôležité, aby lôžko nemalo ostré hrany. Lôžko s zaoblenými hranami a mäkkým rámom, ako sú čalúnené postele, môže byť ideálnou voľbou.

Posteľ na mieru: Je výhodné mať možnosť si vyrobiť posteľ na mieru. Spoločnosť Materasso ponúka možnosť prispôsobiť rozmery, materiál čalúnenia aj farbu. Ekokoža, koženka alebo ľahko udržiavaná látka sú možnosti pre čalúnené lôžka.

Kvalitný rám postele: Rám postele je zvyčajne vyrobený z kvalitného smrekového dreva, zmäkčeného penou, aby bol mäkší a bezpečnejší. Posteľ môže mať vysoké čalúnené čelo na podporu pohodlia pri čítaní alebo relaxácii v posteli.

Pohodlné uloženie sa na spánok a jednoduché vstávanie sú dôležité. Samozrejme, kvalita spánku závisí aj pohodlia počas ležania, teda od matraca a roštu.

Polohovateľné lôžko pre seniorov poskytuje maximálny komfort pri spánku.

Pre seniorov odporúčame vyvýšené lôžko, ktoré je ideálne doplniť o polohovateľný rošt. Takto sa z bežnej postele stáva flexibilná posteľ, ktorá je užitočná nielen pre starších jedincov, ale aj pre tých so zdravotnými obmedzeniami. Polohovateľné rošty umožňujú prispôsobovať polohu hlavy a nôh podľa potreby. Výber konkrétneho typu polohovateľného roštu závisí na individuálnych preferenciách. Je dôležité zdôrazniť, že tieto rošty môžu starším ľuďom pomôcť zmierniť bolesti chrbta, kĺbov a svalov, a taktiež zmierniť riziko kŕčových žíl.

Existujú dva hlavné typy polohovateľných roštov:

1. Ručne polohovateľný rošt - Tento typ roštu vyžaduje manuálne nastavenie polohy hlavy alebo nôh, čo môže byť pre niektorých seniorov náročné.
2. Elektrický polohovateľný rošt - S týmto roštom je nastavovanie pohodlné a jednoduché, pretože ho ovláda elektromotor, ktorý je ovládaný diaľkovým ovládaním.

Pri výbere roštu je dôležité dbať na niekoľko faktorov. Okrem pohodlia a potrieb seniorov treba zohľadniť aj hmotnosť osoby. Rovnako je dôležité zvážiť typ matraca, pretože nie všetky druhy matracov sú vhodné pre polohovateľné rošty. Pružinové a taštičkové matrace sú lepšie umiestniť na pevné (lamelové, latkové) rošty, zatiaľ čo penové matrace dobre spolupracujú s polohovateľnými roštami. Ani matrace s hrubou kokosovou doskou nie sú vhodné na polohovateľné rošty, tieto modely sú však pre seniorov často priveľmi tvrdé.

Výber matraca v závislosti od spánkovej polohy a zdravotných komplikácií.

Pri výbere matraca pre seniorov je potrebné zvážiť niekoľko kľúčových faktorov:

Rozmery: Matrac by mal byť o 20 – 25 cm dlhší než výška osoby, ktorá na ňom bude spať. Ako sme už spomínali, čím vyšší matrac tým lepšie. Pre seniorov sú ideálne matrace s výškou 20 cm alebo viac, pretože vyšší matrac zabezpečuje pohodlnejší spánok.

 

Tuhosť: Starší ľudia zvyčajne preferujú mäkšie matrace. Svaly a koža seniorov sú citlivejšie na tlak a mäkké matrace podporujú správnu cirkuláciu krvi nevzniká nežiadúci bodový tlak. Vyššie a mäkšie matrace pre seniorov odporúčajú aj fyzioterapeuti.

Priedušnosť: Vhodné sú priedušné matrace s odvetrávacím profilom alebo s otvorenou bunkovou štruktúrou.

Nosnosť: matrac by mal mať aspoň o 5 kg vyššiu nosnosť, než je hmotnosť osoby, ktorá na ňom bude spať.

Existujú špeciálne matrace pre seniorov s posilneným okrajom, pretože väčšina starších ľudí si na matrac najprv sadne a až potom si ľahne. 

V našej ponuke nájdete aj zdravotné matrace, ktoré sú certifikované zdravotnícke pomôcky. Antidekubitné matrace podporujú správne prúdenie krvi aj v hlbších tkanivách, a tým bránia vzniku preležanín. Sú teda vhodné pre ľudí pripútaných na lôžko a pre ľudí s obmedzenou pohyblivosťou.

Rôzne typy materiálov sú vhodné pre seniorov:

Latexové matrace:Tieto matrace sú mäkšie a prispôsobujú sa tvaru tela. Majú nižšiu priedušnosť.

Matrace z lenivej (pamäťovej) peny: Tieto matrace menia tvrdosť v závislosti od teploty ľudského tela, čo je vhodné pre citlivých ľudí a tých, ktorí trpia bolesťami chrbta a kĺbov.

Sendvičové matrace: Tieto matrace sú vyrobené z rôznych typov peny, čo umožňuje výber podľa osobných preferencií.

Taštičkové matrace: Tieto matrace majú jadro z viacerých menších pružín, ktoré efektívne kopírujú tvar tela. Sú vhodné pre ľudí s vyššou hmotnosťou.

Matrace pre seniorov by mali byť zónované, čo znamená, že sú rozdelené do niekoľkých anatomických zón s rôznou tvrdosťou. To zabezpečuje optimálnu oporu pre rôzne časti tela, napríklad tvrdšiu oporu v bedrovej oblasti a mäkšiu oporu v oblasti ramien.

Doplnky do vyvýšených lôžok pre seniorov môžu zahrňovať zdravotné vankúše, prikrývky, matracové toppery a chrániče matraca. Nočný stolík s vhodnou výškou je tiež užitočným doplnkom.

Nakoniec, investícia do kvalitného matraca a príslušenstva prinesie nielen fyzické, ale aj duševné zdravie v podobe zdravého a pohodlného spánku.